不良用眼习惯对眼睛的伤害

现代人的眼部问题越来越多，近视、眼睛干涩疲劳、干眼症以及其他眼部病变困扰着不少人。其实，这一现象的发生与不良用眼习惯密切相关，有些平常看似不起眼的小习惯，实则对我们眼睛的伤害却很深。看看以下6条，你中了几条？

1. 地铁上看手机

不少城市上班族每天有相当长的时间在地铁里度过，习惯通过阅读和看手机来打发时间。运行的列车会不停地晃动，并且车内光线会随着运行地段的不同发生强弱变化，不管看书还是使用电子产品，都会加剧视疲劳，损害双眼。

2. 躺着看书

平躺看书需要调节到舒适的姿势，很难持续在合适的照明环境下，有的地方暗有的地方亮，眼睛为了适应不同的光线来回调节，且近距离视物也会加剧视疲劳，长此以往，对视力造成很大伤害。

3. 长时间盯屏幕

正常人平均5~10秒眨眼一次，借此分泌泪液，保持角膜润泽光滑和透明，以便看清物体。然而，过度使用电子设备，长时间盯屏幕，眨眼次数会明显减少，泪液蒸发而不能及时补充，角膜失去泪膜的保护会变得粗糙、干涩，导致视物不清、炎症或干眼症。

4. 频繁揉眼

揉眼不仅会因为用力不当损伤眼角膜，也会让手上携带的细菌进入眼内，引起结膜炎、角膜炎等。如果眼睛不适想要揉，可尝试通过眨眨眼睛或眺望远方来缓解，该方法会迅速滋润眼球，使不适感消失。

5. 只在夏季戴太阳镜

太阳镜可保护晶状体及视网膜免受强光和紫外线的伤害。但很多人习惯只在夏季强光下戴墨镜，实际上只要是阳光明媚的晴天，最好都戴上太阳镜，即便冬天也不例外。

6. 吸烟

吸烟时人体吸入的氧气被消耗，而视网膜对缺氧格外敏感，烟草中的烟碱和尼古丁等成分，会使血管收缩，引起视网膜中央血管栓塞。此外，烟里的焦油会导致体内B族维生素的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必须的营养物质，缺乏会引起视神经的冲动传导障碍等病变，严重者发生烟毒性神经萎缩，导致视力下降或视野缺损。所以，为了身体健康，最好不要吸烟。