居家学习期间如何帮助孩子保护眼睛

在当前防控关键时期，孩子们的居家学习时间增多，眼睛的使用也变得更加频繁。为了保护孩子们的视力健康，家长们需要采取一些有效的措施来帮助孩子保护眼睛。

创造良好的视觉环境

在居家学习期间，家长应尽量为学生提供独立的空间，房间不宜昏暗，必须有充足的光照且需避免强光直射，否则易产生反射光线，增加阅读难度。同时，室内保持适宜的温度和良好的通风，还可放置加湿器增加空气湿度，避免因温湿度引起的烦躁情绪。

合理使用电子产品

控制电子产品使用时间是降低近视风险的有效方法。家长应指导孩子在课间休息时起身活动、远眺或闭目养神使眼睛得到休息。同时，尽量减少非学习期间使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

选择合适的终端设备

尽可能选择大屏幕电子设备进行网课，首选台式电脑或笔记本电脑，平板电脑次之，最后考虑使用手机。因为手机屏幕和显示字体最小，必须近距离使用才能看清内容，眼部肌肉长时间紧张加剧了用眼负担。

保持正确的读写姿势

错误的读写姿势也是引起儿童青少年近视的重要因素之一。家长要时刻提醒孩子“读写时眼睛距书本一尺、坐正时胸口距桌面一拳、握笔时手指距笔尖一寸”。同时注意孩子的脊柱发育情况，发现异常及时纠正。

引导儿童正确眼保健操

眼保健操是预防近视的一种有效措施。家长要注意指导孩子做规范手法的眼保健操，并可以适当增加做眼保健操的次数。同时也要提醒孩子在日常生活中注意用眼卫生，减少眼部疲劳。

合理规划作息与饮食

良好的睡眠对缓解视觉疲劳，减轻身心负担都能起到重要作用。家长要保证孩子每天充足的睡眠时间，并注意饮食均衡，不挑食、不偏食，多吃水果，增加维生素的摄入。每天进行适当的户外活动和体育锻炼也能起到良好的预防近视作用。