这六种护眼食物可以给孩子多吃

1. 缓解眼部疲劳，多喝枸杞菊花茶

枸杞菊花茶有清热解毒名目的功效，可以有效缓解双眼疲劳和干涩。

现代医学研究证明，枸杞对防治眼疾也有特殊的医疗价值。

而菊花则有护眼的功效，涂抹眼睛可消浮肿，泡茶能消退疲劳，对恢复视力也有所帮助。

【小贴士】

菊花枸杞茶性偏苦寒，近期拉肚子的孩子不适合喝。

也不适合生病的孩子喝，会延缓病情恢复。

2. 预防夜盲症，常吃胡萝卜

胡萝卜有“小人参”的美称，营养极其丰富。其中富含的β胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A。

平常就爱玩电子产品的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。

【小贴士】

任何富含高维生素C的水果，都不适合和胡萝卜搭配食用。

3. 帮助发育视力，少不了坚果

坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。

另外，还有科学家发现，适当的咀嚼也有利于视力提高。

【小贴士】

尽量避免像琥珀桃仁这样深度加工的产品，里面含有大量的糖分和添加剂。坚果虽好，却不宜多吃.

4. 想眼睛明亮，多吃菠菜

菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质等10多种微量元素。

类胡萝卜素中的叶黄素，能够预帮助保持双眼的灵敏度。

维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性。

多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。

【小贴士】

选购菠菜时，尽量选择根部为红色的。

菠菜性凉，如果孩子最近拉肚子，最好不要吃。

5. 让双眼更年轻，每天坚持吃鸡蛋

鸡蛋的鸡蛋黄，除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素。

而且叶黄素和玉米黄素能有效抵御紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛提前老化。

【小贴士】

如果不爱吃白煮蛋，可以将鸡蛋做成蛋羹，搭配牛奶一起吃；

胃功能较差的孩子，吃蛋黄需谨慎，最好遵循医嘱。

6. 想增进视力，吃点蓝莓

蓝莓中含有大量的青花素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。

医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

【小贴士】

蓝莓不能一次吃太多，消化功能不好的孩子也少吃蓝莓。