青少年吃糖太多真的会导致近视吗?

发布日期:2023年02月07日 商洛眼科医院
 

吃糖多对视力有危害

我们都知道吃糖多了,对牙齿不好,还会诱发糖尿病、肥胖、心脏病、脂肪肝等等,其实吃糖多对视力也是有危害的。

研究表明,近视和过多食用甜食是有关系的,含糖量多的食物热量高,会促进眼球的过快发育,眼轴拉长,就形成近视。此外,过多的食用甜食会影响微量元素吸收,使正在发育的眼球壁(巩膜)的硬度降低,眼球就比较容易被拉长,形成近视。所以,要均衡的饮食,限制过多糖的摄入。

这里要提醒大家的是,含糖量高的食物,不仅仅是的糖果、巧克力,还有一些,比如饮料、面包、果酱、蜜饯、冰淇淋、奶茶等等,也隐藏着大量糖,要少吃。

如何吃出好视力

很多食物有利于视力健康,日常饮食中多选择哪些食物,有助于视力健康呢?

  1. 第一类:蛋白质含量丰富的食物

这类食物包括瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。它们可以为我们的身体提供所需的蛋白质,帮助维持身体的正常运转。

  1. 第二类:维生素A含量高的食物

维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物中虽然不含维生素A,但含有维生素A的前体物质类胡萝卜素,在体内可转化为维生素A。胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯,以及水果中的橘子、杏子、柿子等胡萝卜素含量很高。

  1. 第三类:维生素C含量高的食物

各种新鲜蔬菜和水果维生素C含量都很高,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。它们可以帮助我们保持免疫系统的健康,同时也有助于保护我们的视力。


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