当心！这些小习惯是干眼帮凶！

长时间使用视频显示终端。我们被视频终端所吸引，会不自觉地降低眨眼的频次和眨眼的完整性，从而影响泪膜的涂布。视频终端发出的蓝光也会引起眼表上皮损伤，有报道显示，超过8小时使用视频终端是干眼的危险因素。

睡眠障碍。主观睡眠质量差、入睡时间长、睡眠时间短都与干眼相关。睡眠障碍是通过影响神经调节使泪腺的分泌功能受损，通过影响脂代谢而干扰正常泪膜的形成，通过破坏人体正常的生物节律而破坏眼表的结构和功能。研究发现，平均睡眠时间＜5h者干眼患病率较高。

长期佩戴角膜接触镜。角膜接触镜干扰了正常的泪膜分布和交换，镜片本身的特性以及机械刺激等都会引起干眼。随着戴镜时间增加，干眼症状出现的频率和强度也会增加，在整天佩戴结束时症状最为明显。

不良的眼部化妆习惯。研究显示，化妆品中的防腐剂等添加剂以及眼部化妆品清洁的不彻底是干眼的致病原因，眼周化妆品的颗粒可造成睑板腺开口的污染和阻塞，进入眼内加重泪膜的不稳定。纹眼线也与干眼关系密切。

吸烟。吸烟为干眼的非决定性风险，被动吸烟也可加重干眼症状。

无防护的户外活动。紫外线辐射以及空气污染是眼表健康的常见危险因素。研究显示，户外工作人群较室内工作人群干眼发生率高，户外接受阳光照射时间与干眼患病率正相关。

干燥的室内环境。空调和暖气的应用使得空气的流动增加，湿度降低，泪液蒸发增强，眼干症状明显。

低质量饮食。高脂饮食以及过量饮酒被认为是干眼的高危因素。