国庆长假护眼攻略,嗨玩护眼两不误!

发布日期:2022年10月02日 商洛眼科医院
 

国庆长假将至

想必很多人都已安排好了出游或休闲计划

假日虽好,但是也要提醒大家

别忘了呵护眼睛

不管外出旅游还是宅在家中

这份护眼攻略你都需要~


国庆

出门旅游的你


01

异物入眼不要揉

外出旅行,难免遇到风沙天气,特别是在比较干燥的秋天。如果沙子或其他异物入眼,千万不要揉。正确的做法是:用手指捏住眼皮,轻轻拉动,使泪水进入有异物的地方,将异物冲出来,或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜,或找不到异物,请立即找医生处理。


02

做好眼部防晒

一般情况下,人的眼睛对光线强度是有一个适应范围的,通过调整瞳孔的大小来调节进入眼睛的光线多少。强光下,瞳孔会缩小,从而减少光线的进入,但是当光线强度过大超过人眼的调节范围,就有可能会对眼睛造成损害。所以外出一定要做好眼部防晒。


03

出游时,小心过敏性结膜

由于国庆假期也处在换季阶段,气候宜人,加上秋天的丹桂飘香,很多人会欣然选择出去看一看秋景,闻一闻花香,不过对于过敏性体质的人来说还是要慎重,由于一些正值开放期的花种可能会引起过敏性结膜炎,因此特别提醒平时是过敏体质者一定要多注意护眼,少接触花草或去花草树木较多的景区游玩停留。




国庆

在家休息的你


01

有良好的饮食生活习惯

不能因为是假期就晚睡晚起,乱了生物钟,建议每天还是作息规律,尽量不要熬夜。要补充足量的维生素及矿物质,如红萝卜,荠菜,橘子等。趁着假期,可以制定蔬菜饮食餐,既可以排毒,又可以补充维生素,营养又健康!


02

不要关灯玩手机

夜间使用电子屏幕,一定要开灯。暗环境下瞳孔会散大,所以我们会觉得屏幕光亮比白天更刺眼,对眼睛的损伤也更大。


03

控制用眼时长

有不少人会选择宅在家悠闲地度过假期,玩电脑、看手机、IPAD、电视……看电子产品时间长了就常常会忘记眨眼,而出现眼睛干涩疲劳。建议多眨眼,每看半小时,起来活动远眺或者闭眼休息5分钟。




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