干眼症

随着电子产品的普及，我们的生活变得更加便捷，但同时也给眼睛带来了额外的负担。每天长时间盯着电脑、平板、手机等电子设备，导致眼睛长时间处于疲劳状态，容易出现干涩、痒、异物感等症状。很多人以为这只是简单的视疲劳，但实际上，你可能已经患上了“干眼症”。

什么是干眼症？

干眼症，又称干燥性角结膜炎，是干眼综合征的一种。由于泪液生成减少，导致泪液缺乏，从而产生眼部干痒不适等症状。常见症状包括眼睛痒、干涩、有异物感或灼烧感、眼部黏稠分泌物增多等。

据统计，干眼已成为最常见的眼部疾病之一，全球干眼发病率为5.5%~33.7%，我国干眼发病率为21%~30%。在每天对着屏幕的打工一族中，干眼症的比例更高。

引发干眼症的常见因素

衰老

随着年龄的增长，泪腺功能逐渐退化，导致泪液生成减少，泪液缺乏，从而产生眼部干痒不适等症状。

电子产品的长期使用

长时间面对屏幕，会显著减少眨眼的次数，造成眼表干涩不适。有数据统计，目前60%的电脑族正遭受干眼的困扰。

眼妆的使用

如双眼皮贴、假睫毛、眼线笔、美瞳线、隐形眼镜、美瞳等，虽可以让眼睛变美，但同时也可能是伤害眼睛组织的元凶。

环境影响

长期坐在空调房中，空气湿度降低 ,泪液蒸发过多;空气污染重，如烟尘、风沙等都会影响泪液的质和量。

疾病引发

如糖尿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮、硬皮病、甲状腺功能紊乱或维生素 A 缺乏等，均会造成眼睛干涩。

药物影响

服用抗组胺药、部分降压药及抗焦虑药物等也会对泪液产生影响。

眼部激光手术

也可能会引发眼部干痒症状，但通常较为短暂。

干眼症的日常预防

多眨眼，缓解眼部疲劳

多眨眼有助于泪液的分泌和分布。建议长时间操作电脑、驾车、读书的人要注意休息，用眼一小时休息十五分钟，闭目养神，瞭望远方，减少每日看手机玩游戏的时间。

注意用眼卫生

不要用手揉眼睛，对眼睑有分泌物、脱屑的人要注意保持眼睑卫生;尽量避免佩戴美瞳或隐形眼镜，需要佩戴眼镜时，使用框架眼镜。

调整饮食

多吃维生素A含量高的食物，包括动物来源的肝脏、鱼肝油、鱼子等，以及植物来源的胡萝卜、菠菜、芒果、红心红薯等。

改善工作环境

如使用空气加湿器等，增加环境中的空气湿度;使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。若无法改变工作环境，可通过佩戴护目镜、多让眼睛休息等方式，保证眼睛湿度。